Niedokończone zdania – ból świata

Czas trwania: 30-45 minut 

To ćwiczenie ułatwia wyrażenie trudnych uczuć związanych ze stanem świata. Jego struktura pomaga ludziom zarówno uważnie słuchać, jak i wyrażać myśli i uczucia, które zwykle są cenzurowane z obawy przed krytyką i niechcianymi reakcjami.

Metoda

Ćwiczenie wykonywane jest w parach. Dwie osoby z pary siadają naprzeciwko siebie twarzą w twarz, w takiej odległości, która pozwoli na pełną uważność na siebie. Osoby proszone są o zachowanie milczenia, dopóki praktyka się nie rozpocznie. Pary decydują, kto jest Osobą A, a kto Osobą B. Jeśli ten wybór sprawia problem, można zaproponować małą zabawę: kto pierwszy dotknie kolana partnera/ki, ten zostanie Osobą A.

Za każdym razem, kiedy osoba prowadząca praktykę odczytuje niedokończone zdanie, Osoba A—zwracając się do Osoby B—powtarza je i uzupełnia własnymi słowami, a następnie kontynuuje spontaniczną wypowiedź aż do zakończenia wyznaczonego czasu. Osoba B pełni rolę słuchacza: siedzi w milczeniu i słucha tak uważnie i wspierająco, jak tylko potrafi. Co ważne, Osoba B nie przerywa w żaden sposób wypowiedzi Osoby A—nie komentuje, ani nie potakuje. Osoby mogą zmieniać się rolami albo po każdym zdaniu, albo po całym cyklu zdań.

Przeznacz kilka minut na każde niedokończone zdanie. Zasygnalizuj zakończenie czasu na praktykę z każdym zdaniem, mówiąc na przykład: “Czas minął, dokończ swoją myśl”. Możesz użyć małego dzwoneczka, żeby przywołać ciszę potrzebną do przygotowania się do pracy z kolejnym niedokończonym zdaniem.

Poniżej znajdziesz listę przykładowych niedokończonych zdań, z których możesz skorzystać prowadząc tę praktykę. Możesz zaproponować swoje zdania, pamiętając, żeby były jak najbardziej otwarte i jak najmniej dyrektywne.

Kiedy przyglądam się współczesnemu światu, najbardziej martwi mnie …

Kiedy obserwuję, co dzieje się ze środowiskiem naturalnym, najbardziej łamie mi serce …

Kiedy widzę, co dzieje się z naszym społeczeństwem, najbardziej dotyka mnie …

Kiedy myślę o świecie, który zostawimy przyszłym pokoleniom, czuję …

Na myśl o tych wszystkich trudnościach czuję …

Próbuję uniknąć tych uczuć poprzez …

Próbuję wykorzystać te uczucia … 

Praktykę niedokończonych zdań można łatwo zaadaptować do różnych kontekstów.

Pracując z grupą, która współpracuje ze sobą na co dzień, ćwiczenie może być inspiracją i/lub pomóc wyrazić różne trudności bez owijania w bawełnę. Niedokończone zdania mogą wtedy wyglądać na przykład tak:

Tym, co zainspirowało mnie na początku, żeby rozpocząć pracę dla/jako [tutaj wstaw wybraną nazwę organizacji lub pełniony zawód] było …

W mojej obecnej pracy trudność sprawia mi …

To, co mnie motywuje do pracy, to …

Mam nadzieję, że w naszej pracy/organizacji może przydarzyć się …

 

Pracując z parami, niedokończone zdania mogą przyjąć taką formę:

Czasami mam opór, żeby dzielić się ze swoim partnerem/swoją partnerką swoim bólem ze względu na stan świata, ponieważ …

Ból, jaki czuję ze względu na sytuację na świecie, wpływa na moją relację w taki sposób, że …

 

Pracując z nauczycielami/kami lub rodzicami możesz użyć takich zdań:

Powstrzymuję się przed dzieleniem się z dziećmi moimi obawami dotyczącymi przyszłości, ponieważ …

Dzielę się z dziećmi moimi obawami dotyczącymi przyszłości, ponieważ …

Rozmawiając z dziećmi o najnowszych wiadomościach, chcę …

Teksty są fragmentami tłumaczeń oryginałów ze strony Work That Reconnects:
https://workthatreconnects.org/resource/introduction/

Tłumaczenie: Marta Łukowska
Redakcja: Barbara Wojtaszek

 

Jak praktykować?

Chcesz praktykować Ponowne Połączenie? Poniżej odnośniki do praktyk, które mogą Ci w tym pomóc.  Są one pogrupowane według etapów Spirali:

Wdzięczność

Honorowanie bólu

Widzenie nowymi oczyma

Pójście naprzód

 

Dodatkowe praktyki:

Głęboki Czas